Trainingskonzept – Core Training
Das Trainingskonzept beruht auf Mark Verstegens Core Training aus den USA. Im Gegensatz zu herkömmlichen Studios wird, gemäß dem funktionellen Training, wenig an klassischen Geräten gearbeitet. Vielmehr dient Ihr eigener Körper als Trainingsgerät. Sowohl Leistungssportler als auch Freizeit- und Gesundheitssportler profitieren von diesem revolutionären Trainingsansatz.
Trainingssaufbau
Functional Movement Screen
Um das Training individuell gestalten zu können wird vor Trainingsbeginn eine Testreihe durchgeführt. Dabei werden Stabilität, Kraft und Beweglichkeit geprüft. Anschließend werden direkt Übungen zur Verbesserung der analysierten Defizite in das Training integriert.
Das Training beruht auf 8 Säulen, die kombiniert jeweils eine Trainingseinheit ergeben.
Effekte dieses Krafttrainings:
Kalorienverbrennung
Balance
Stabilität, Flexibilität, Kraft
Kardiovaskuläres System wird angeregt
Aufbau athletischer Muskelmasse (kein Body Building)
Es werden innerhalb kurzer Zeit alle 3 Energiesysteme des Körpers trainiert.
Anaerob Alaktazid max. 10 Sek.
Anaerob Laktatzid ca. 3 Min.
Aerob 3 Min. +
Eine Einheit dauert 15-20 Minuten. Das Training entspricht mehr den täglichen Anforderungen des Lebens. Niemand läuft durchgehend eine Stunde, aber kurzes, intensives Treppengehen ist z.B. alltäglich. Für den bereits gut trainierten Ausdauersportler birgt dieses Training die Möglichkeit, noch ein paar Prozent mehr an Leistung aus sich heraus zu kitzeln, was mit herkömmlichem Ausdauertraining nicht mehr möglich wäre.