Gymnastikball – Prone Knee Tuck Video
Diese anspruchsvolle Übung wird Ihre Bauchmuskulatur, Schultern und Hüftbeuger stärken und Ihre Stabilität und Balance verbessern.
Start Position
- Liegestützposition mit den Händen am Boden und die Schienbeine sind auf dem Ball
Ablauf
- Ziehen Sie die Knie zur Brust bis sich die Zehenspitzen auf dem Ball befinden
- Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung
Trainingtips
- Ziehen Sie den Bauchnabel zur Wirbelsäule und drücken Sie die Schultern nach außen
- Lassen Sie den Rücken nicht durchhängen
Sie sollten folgendes spüren
- Primär ihre Bauchmuskulatur und sekundär Ihre Schultern und Hüftbeuger
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